10 Tips Agar Cepat Gemuk

Anda ingin cepat gemuk??

malu dong kalau tiap hari diledekin teman-teman dengan sebutan si’kurus’ atau si'angular'. Kali ini saya punya 10  tips agar Anda cepat gemuk!

1.      Makanlah 5 sampai 6 kali sehari, porsinya yang sedang-sedang saja, dan jangan makan junk food? 

Karena memakan junk food bukan saja menambah lemak tidak sehat tetapi juga bisa memperlambat metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak bisa bekerja secara sehat.

2.      Makan karbohidrat dan protein secara langsung setelah selesai latihan. Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu kita latihan. Dan proteinnya dibutuhkan oleh otot yang baru saja kita ‘rusak’ dengan latihan berat.

3.      Makan real food (bukan suplemen) Masimal 1 jam setelah latihan

4.      Minum multivitamin (ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin B terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik).

5.      Jangan latihan beban melebihi 1 jam. Latihan lebih dari 1 jam akan memboroskan kalori Anda. Sedangkan kalori tetap dibutuhkan untuk membangun otot-otot Anda.

6.      Tidak melatih otot yang sama lebih dari 2x dalam seminggu

7.      Sudah mengikuti 9-12 set per otot per sesi. Jangan melatih otot chest dengan seluruh alat di gym dengan asumsi semakin lengkap semakin baik. Gunakan hanya 3-4 alat masing-masing sekitar 3-4 set dan gunakan basic compound movement saja. No Isolation Movement.

8.      6-8 reps adalah suatu keharusan, tidak boleh sampai 12 reps. 6-8 reps tuh sudah failure.

9.      Gunakan negatif reps. Setelah failure, dibantu oleh teman/spotter untuk angkat, dan kita tahan untuk turunnya. Variasikan negatif reps ini selama 2-3 minggu sekali.

10.  Sudah menggunakan High Intensity Training untuk latihan beban. Yang artinya, istirahat pendek antar set, sekitar 1.5 – 2 menit. Dan angkat beban seberat mungkin. Contoh: buat yang tinggi sekitar 160-165, jangan bilang bench press 10kg kiri kanan sudah berat. 

Seperti itu tidak akan bisa menaikkan masa otot Anda. Kejar target minimal 25-30kg kiri kanan. Kalau belum mampu, naikkan perlahan-lahan tiap minggu sampai Anda mampu, kalau perlu, minta bantuan teman.

Jangan lupa, tips ini terus Anda praktekan selama 2-3 minggu 

Sumber: blogbintang.com

Karakteristik Minho SHINee

minho :

1. "Halo semua, saya SHINee's Flaming Charisma Minho. Aku harus bicara selama lebih dari satu menit? Apa yang bisa saya katakan? Satu menit terlalu lama! "

2. "Minho tampak seperti karakter utama dari manga" (ONEW) "Dia adalah eksistensi hidup mementingkan diri sendiri!" (KEY) "Ketika saya pertama kali melihatnya, aku berpikir" Ah! Begitu tampan! Terutama mata! "(JONGHYUN)

3. Tidak memiliki konsep tentang uang, tidak ada konsep tentang merawat kesehatannya, tidak memiliki konsep tentang memelihara tampan atau tidak - Mengapa membuang-buang begitu banyak energi berpikir tentang hal-hal semacam ini?

4. Jika ia memilih pose yang paling tampan, ia hanya akan berdiri di sana dengan benar. yang paling membuatnya percaya diri adalah: tidak berkedip selama 3 menit!

5. "Aku akan membeli album kami kali ini juga, dan menyimpannya sebagai koleksi pribadi."

6. Merasa bahagia ketika ia berada di panggung bernyanyi dan menari, sungguh. Ketika bernyanyi, dia akan bertahan pada bagian paling akhir, dan ketika bernyanyi, ia akan imeerse dirinya ke lagu sampai nada terakhir berakhir. Jika tidak lagunya, itu bahkan lebih mudah baginya untuk terlibat, seperti "Rokkugo".

7. Seperti Seorang bayi inquisitve, ingin tahu tentang segala hal. Jika ia tidak melakukan apa-apa maka itu baik-baik saja, tetapi jika ia pergi untuk melakukan sesuatu, ia harus melakukannya untuk kapasitas terbaiknya, seorang perfeksionis.

8. Tidak berbicara biasanya, tapi berharap agar para anggota dapat menjadi lebih dekat antara satu sama lain, untuk menjadi "SHINee selamanya".
9. "Album ini benar-benar jantan dan liar, Minho!" "Mereka bilang kami adalah jantan dan liar ... (terlihat pada anggota lain) Apakah itu bagus?"

10. Tipe ideal nya hanya perlu ketinggian rata-rata, harus benar-benar menjadi baik hati, memiliki rambut panjang, sering memakai gaun - Ah, hanya akan diam-diam tertawa ketika berpikir tentang hal itu.

11. Ketika bernyanyi "love like oxygen", dia berpikir tentang gadis fantasi (malu)

12. Duduk tegak dan mendengarkan dengan penuh perhatian pada layar, tetapi bermain ayun di layar, kadang-kadang akan tersandung tangga dan akan berbalik ke belakang dan memelototi tangga.

13. "Sungguh, jika saya seorang gadis, anggota dari SHINee yg saya pilih adalah Taemin."

14. Baik dalam melakukan segala sesuatu, dan mampu memahami dan analzye hal-hal secara efektif - pada kenyataannya, dia sangat sadar kalau orang-orang di sekelilingnya merasa nyaman atau tidak - kecuali bila ia adalah kamera PD: dia masih tidak mengerti bagaimana membuat orang dalam adegan berdiri dengan benar.

15. "Aku belum pernah melihat hantu, tapi saya ingin melihat satu."
16. Menurut Taemin, piyama tidur Minho lucu, tapi apa pola itu? Bunga dan rumput? Hewan? Hati? Hal ini terjawab.

17. "It shall be it then." (Slogannya)

18. Tidak memiliki bakat pribadi. Apakah penting bermain sepak bola? Saya pandai bermain sepak bola, apakah Anda ingin memiliki sebuah pertandingan suatu hari nanti?

19. Tidak ingin menjadi munafik, menolak untuk menjadi setengah hati dan tulus, dan sangat sederhana dalam kepribadian.

20. Bukan berarti ia tidak dapat menjadi gila, bukan bahwa ia tidak dapat memimpin, bukan bahwa ia tidak tertarik pada gadis-gadis, Anda hanya perlu mendapatkan satu titik yang membuat dia tertarik dan menunggu dia untuk memberikan kejutan.

http://cerpenshinee.blogspot.com/

Tips Menghilangkan Bau Badan

Buat kalian yang ngerasa badannya bau (entah mau mengakuinya ato tidak), ini gw ada tips yg cukup manjur buat ngilangin bau badan. kenapa gw bilang manjur, karena gw udah mencobanya. dan hanya dalam waktu 2 minggu bau busuk yang keluar dr badan gw ilang seketika. gak percaya? coba aja sendiri..

1. Minum rebusan daun sirih, satu gelas setiap hari/2 hari sekali
2. Makan daun kemangi minimal satu genggam per hari
3. Oleskan irisan mentimun setiap habis mandi di bagian ketiak dan bagian tubuh lain yang berbau
4. Tidak makan makanan berlemak, terutama daging
5. Mengurangi makanan pedas
6. Tidak minum kopi (yang mengandung kafein)
7. Memakai deodorant yang bentuknya spray(yang bentuknya padat maupun roll-on hanya membuat ketiak basah/basah ketek, meninggalkan bekas di baju pula)

Cara 1-3 adalah untuk membuat bau badan kita lebih harum, sedangkan cara 4-6 adalah usaha untuk mengurangi keringat (bagaimanapun bau badan timbul melalui keringat yang kita keluarkan). Dan cara ke-7 adalah cara biasa untuk menjaga bau ketiak tetap wangi.

sumber : http://hilangkanbau.blogspot.com

Tempat Wisata Korea Selatan

PULAU JEJU

Pulau Jeju adalah pulau wisata paling terkenal di Korea, bahkan orang Korea menyebut dengan istilah “Pulau Bali“-nya Korea. Di Pulau tersebut terdapat Gunung Halla, yaitu gunung tertinggi di Korea Selatan. Pulau Jeju merupakan wilayah yang paling hangat dan pada musim dingin sangat jarang turun salju, sehingga tanaman-tanaman yang biasanya tumbuh di daerah subtropis bisa bertahan hidup.







SHINCON FASHION STREET

Jalan-jalan Shinchon, terletak antara tiga dari universitas paling bergengsi di Korea (Yonsei, Ewha Perempuan, Dan Sogang), selalu tampak penuh dengan anak muda senang dan riang.Pada siang hari, Shinchon penuh dengan siswa bergegas ke kelas, menghabiskan waktu dengan teman-teman di warung kopi antara kelas, atau belanja. Pada malam hari, mereka mengisi jalan-jalan, pergi antara berbagai restoran, bar, kafe rock, dan klub malam yang garis gang. Sejumlah bar bergaya Barat dan restoran baru-baru ini dibuka untuk memenuhi jumlah besar mahasiswa asing yang telah mulai datang ke Korea, terutama selama bulan-bulan musim panas.

LOTTE WORLD

Lotte World adalah seperti sebuah kota kecil dengan sebuah taman hiburan, folk museum, pusat olahraga (termasuk arena skating dan kolam renang / taman air slide), pusat perbelanjaan, dan hotel. Kebanyakan fasilitas berada di dalam ruangan, sehingga mereka dapat dinikmati sepanjang tahun. Daerah pusat terbuka, sehingga beberapa tingkatan orang dapat menonton orang lain es skating, menikmati perjalanan, makan, dan berbelanja.


MUSEUM KIMCHI

Di Korea, kata Hwang Moo, kimchi sebagai salah satu masakan tradisional kebanggaan Korea. Warga Korea mengenal kimchi dengan sebutan “banchan“. Kuliner yang kaya bumbu ini disajikan berbarengan dengan nasi putih dan lauk utama. Fungsinya tergolong unik, yakni sebagai “teman masakan utama”. Sebab Kimchi bisa menetralisir rasa makanan utama yang dominan atau justru memperkaya rasa menu utama yang tawar.
Saat ini, kata Hwang Moo, kimchi merupakan menu harian penduduk Korea. Makanan itu melengkapi cita rasa sajian utama Korea, seperti bibimbap dan bulgogi. Kimchi telah menjadi bagian budaya kuliner yang dinikmati oleh seluruh masyarakat Korea.
“Kimchi adalah makanan sehari-hari yang disajikan di rumah, jadi anak muda Korea juga menikmati Kimchi sebagai makanan sehari- hari,” kata Hwang Moo.
Masyarakat Korea menikmati kimchi dalam beberapa jenis antara lain tongbaechu kimchi (kimchi kol putih), chonggak kimchi (kimchi lobak putih), kimchi daun wijen, dongchimi (kimchi buah bit), kimchi bawang, oisobagi kimchi (kimchi mentimun), dan nabak kimchi (kimchi kol dan buah bit).

http://marriejr.wordpress.com

Makanan Korea

Kimchijjim

Sebenarnya belakangan ini banyak orang yang merasa gelisah dan takut karena influenza A H1N1 yang sedang menular di seluruh dunia. Maka tidak berlebihan untuk mengatakan kalau kita perlu meningkatkan usaha-usaha untuk mencegahnya. Berdasarkan beberapa laporan medis Kimchi, asinan ala Korea sangat bermanfaat untuk mencegah flu baru itu. Kimchi bukan lagi hanya makanan khas Korea tetapi sudah menjadi makanan seluruh dunia. Kalau anda suka makan Kimchi mungkin anda bisa terhindar dari bahaya penyakit tersebut. Dalam acara ini kami sudah beberapa kali membahas berbagai jenis Kimchi dan masakan dari Kimchi. Oleh karena itu informasi dan pengetahuan anda mengenai Kimchi cukup mantap. Kimchijjim merupakan salah satu masakan dari Kimchi. Bahan utama masakan ini adalah Kimchi serta daging dan sangat mirip dengan Kimchi Jjigae atau sup Kimchi. Sejak beberapa tahun lalu masyarakat Korea yang sudah merasa bosan Kimchijjigae memasak Kimchijjim. Dibandingkan dengan Kimchijjigae atau sup kimchi Kimchijjim berkuah sedikit dan daging dipakai lebih banyak. Di tambah lagi Kimchi yang dipakai untuk masakan ini disebut Mukenji yang berasa asam karena sudah lama disimpan, kadang-kadang masa penyimpanan Kimchi itu beberapa tahun. Hal itu membuat rasa Kimchijjim yang kental dan mendalam.

SUKSES ADALAH HAK SAYA

Part 1
"Sukses Adalah Hak Saya"
"Sukses adalah hak saya ! Sukses bukan milik orang-orang tertentu.Sukses milik Anda,milik saya dan milik siapa saja yang menyadari,menginginkan dan memeperjuangkan dengan sepenuh hati..." - Andre Wongso
Karena kesuksesan adalah hak setiap orang,sepanjang orang yang bersangkutan menyadari,menginginkan dan memperjuangkannya dengan sepenuh hati.Maka setiap orang pada dasarnya bisa merancang kesuksesannya sendiri,asalkan ia menguasai prinsip,cara,bidang dan pelajaran utama untuk menciptakan sendiri kesuksesan di masa depan.

Apakah saya bisa sukses?
Brian Tracy,penulis yang masuk dalam Guiness Book of Record mengatakan, "Kehudupan seperti balok kombinasi; tugasmu menemukan angka-angka yang tepat,sehingga kau bisa memperoleh apapun yang kau inginkan."

Renungkan Al'Quran Surah Ar-Ra'du ayat 11,"Sesungguhnya Allah tidak akan merubah suatu keadaan suatu kaum hunga mereka berusaha untuk merubah keadaan mereka sendiri."
Seperti sudah dituliskan di atas bahwa setiap orang pada dasarnya bisa merancang kesuksesannya sendiri,asalkan ia menguasi prinsip,cara,bidang dan pelajaran utama untuk menciptakan kesuksesan sendiri di masa depan.Terkait prinsip,ada tiga Prinsip Utama untuk menciptakan kesuksesan bagi diri Anda sendiri.

Prinsip Utama 1: Bertanggung Jawab 100% atas Kehidupan Anda
"Kau harus bertanggung jawab atas kehidupanmu.Kau tidak bisa mengubah keadaan,musim atau arah angin.Tapi,kau bisa mengubah diri sendiri."Jim Rohn,filsuf bisnis nomor satu Amerika.

Siapakah yang paling bertanggung jawab atas kehidupan, nasib dan apa yang telah Anda capai dan miliki hari ini? Hanya ada satu orang yang bertanggung jawab tas hasil kehidupan yang Anda jalani. Orang itu adalah Anda sendiri. Jika inigin berhasil,Anda harus bertanggung jawab 100% atas semua yang Anda alami dalm kehidupan Anda. Hal itu temasuk hasil yang Anda peroleh, tingkak prestasi Anda, hal-hal yang Anda hasilkan,mutu hubungan Anda,kondisi kesehatan fisik Anda,penghasilan Anda,utang Anda,perasaan Anda - semuanya !

Kenyataannya, kebanyakan diri kiata sudah terbiasa menyalahkan sesuatu diluar diri kita sendiri atas kehidupan kita yang tidak kita sukai. Kita menyalahkan orang tua kita,atasan kita,teman kita,media,rekan kerja,pelanggan kita,pasangan kita,cuaca,krisis ekonomi,buruknya keuangan kita - siapapun dan apapun yang bisa kita jadikan KAMBING HITAM. Kita tak pernah melihan ke sumber masalahnya - DIDI KITA SENDIRI...

Siapakah yang paling bertanggung jawab atas kehidupan saya hari ini?
Hasil apa yang saya peroleh hari ini?
Apakah saya bertanggung jawab 100% atas kehidupan saya?
Apakah saya pernah menyalahkan orang lain atas kejadian apapun dalam hidup saya?
Apakah saya pernah mengeluh tentang sesuatu?

Jika ya, berarti Anda tidak bertanggung jawab 100% atas kehidupan Anda. Bertanggung jawab 100% berarti Anda  mengakui bahwa Anda menciptakan semua yang terjadi pada diri Anda. Hail itu berarti Anda mengerti bahwa Anda-lah penyebab semua pengalaman Anda.Jika Anda benar-benar ingin sukses,dan saya tahu Anda sangat ingin,maka Anda harus berhenti menyalahkan orang lain dan mengeluh, serta mengambil tanggung jawab penuh atas kehidupan Anda - itu berarti semua hasil perbuatan,baik kesuksesan maupun kegagalan. Itulah syarat menciptakan kehidupan sukses.Hanya dengan mengakuinyalah - bahwa Anda yang menciptakannya sampai sekarang - Anda bisa mengambil alih kendali untuk menciptakan masa depan yang Anda inginkan.

"Anda tidak bisa menyewa orang lain untuk berolahraga ntuk Anda. Anda harus melakukannya sendiri jika ingin memperoleh manfaatnya. Entah itu berlatih fisik,peregangan,bemeditasi,membaca,belajar bahasa baru,menciptakan kelompok perencana,menentukan target yang terukur,memvisualisasikan kesuksesan,mengulangi penegasan, atau berlatih ketrampilan baru, Anda-lah yang harus melakukannya. Tak ada orang lain yang bisa melakukannya untuk Anda," Jim Rohn,filsuf bisnis nomor satu Amerika.

Berhentilah mencari alasan,berhenti mengeluh,berhenti menyalahkan keadaan di luar diri Anda.Anda harus berhenti melakukan semua itu selamanya.

Jika sesuatu tidak berhasil sesuai dengan rencana,Anda harus bertanya kepada diri sendiri,"Bagaimana cara saya melakukannya?Apa yang saya pikirkan?Apa keyakinan saya?Apa yang tidak saya katakan?Apa yang tidak aku